女性需了解的養(yǎng)生常識(shí)有哪些?

　　1、少吃糖類

　　疾病細(xì)胞喜歡糖，當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)部分血糖會(huì)被疾病細(xì)胞所消耗，滋養(yǎng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以每天的吃糖量不能超過(guò)50克，盡量少吃或者不吃含糖食品。

　　2、不要使用激素類產(chǎn)品

　　皮膚是面積最廣的器官，當(dāng)患有皮膚疾病比如皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹或者蕁麻疹時(shí)，不能盲目使用含有激素類的藥膏。長(zhǎng)時(shí)間大劑量的使用含有激素類藥膏，不僅會(huì)引起毛孔粗大，擴(kuò)張毛細(xì)血管，同時(shí)也加快皮膚老化速度。

　　3、至少開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)

　　居住房間要定期開窗通風(fēng)，保持空氣的清新，能降低環(huán)境中微生物的濃度。另外不能長(zhǎng)時(shí)間就坐，不僅會(huì)引起身體肥胖，同時(shí)也增加了患上痔瘡的幾率。每坐一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，控制體重。

　　4、適當(dāng)?shù)暮染G茶

　　每天要喝幾杯綠茶，里面含有的兒茶酚胺屬于抗氧化物質(zhì)，不僅能對(duì)抗電腦輻射，同時(shí)也清除了自由基。另外要減慢吃飯的次數(shù)，每口飯至少咀嚼20下，能促進(jìn)食物的消化和吸收，減輕了胃腸道負(fù)擔(dān)，與此同時(shí)也減輕體重。

　　5、多吃具有補(bǔ)腎的食物

　　女性腎虛不僅會(huì)引起眼瞼浮腫、臉色蒼白以及身體怕冷，同時(shí)也會(huì)提前進(jìn)入更年期。另外腎虛也會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，失眠多夢(mèng)以及血壓上升。不妨多吃黑豆，里面含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及鐵具有很高的藥用價(jià)值，可達(dá)到補(bǔ)腎滋補(bǔ)的效果。

　　6、保證足夠睡眠

　　不管工作有多么繁忙，每天必須要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能熬夜，晚上10點(diǎn)之前上床入睡，中午抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休。

　　溫馨提示

　　每天要保證適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能減肥，同時(shí)也提高了心肺功能，增強(qiáng)了抵抗寒冷的能力。另外每天可使用干毛巾擦背，通過(guò)摩擦受熱能激活背部皮下肌肉組織中的細(xì)胞，提高了白細(xì)胞的吞噬能力。冬季每天堅(jiān)持吃3~5顆紅棗，具有健脾補(bǔ)血的效果，長(zhǎng)時(shí)間吃能讓臉部變得更加紅潤(rùn)。