到了夏天，不少人容易感覺疲乏無力，提不起精神，甚至稍微動一動還會心慌氣短……這些信號可能是在提醒你——身體“缺鉀”了。缺鉀容易影響肌肉，如果牽連“心肌”或“呼吸肌”，還可能引發(fā)嚴(yán)重的心律失常，導(dǎo)致死亡。

鉀和鈉一樣，是體內(nèi)重要的無機(jī)鹽，它倆是聯(lián)合在一起“工作”的：鉀離子主要在細(xì)胞里面，鈉離子主要在細(xì)胞外面，兩者維持在動態(tài)平衡的狀態(tài)。心臟跳動、神經(jīng)-肌肉活動、呼吸等生理功能，都需要正常濃度的鉀離子來維持。

正常的血清鉀濃度為3.5~5.5毫摩爾/升，一旦低于3.5毫摩爾/升，就可以確診“低鉀血癥”。

人在三餐中都會攝入鉀，為維持血鉀的穩(wěn)定，腎臟就像一個“后閥門”：當(dāng)鉀攝入過多或細(xì)胞內(nèi)的鉀大量外溢時，它會通過尿液排出多余的鉀；當(dāng)攝入不足時，又會減少鉀的排出。

血鉀過低往往與攝入少了（吃得少、營養(yǎng)不良）、排泄多了（腹瀉、多尿、多汗）、鉀轉(zhuǎn)移了（比如甲亢可使大量血鉀轉(zhuǎn)入細(xì)胞內(nèi)）有直接關(guān)系。

在一年中，夏天是身體最容易缺鉀的時候，主要有3個原因：出汗增多，食欲不佳，容易腹瀉。缺鉀時，“累”只是最輕的信號，還會出現(xiàn)心肌功能異常，心慌、心臟亂跳、心臟不適；抽筋，尤其是下肢明顯；腹脹、惡心、嘔吐等，這是因?yàn)榈脱浝奂暗搅宋改c道肌肉，導(dǎo)致腸蠕動減弱或消失。