“露凝而白，氣始寒也。”露從今夜白，夜自此日涼，白露拉開了仲秋的大幕。在這里提醒大家，白露身不露，針對不同人群，身體的這些部位要少露。

老人不露腰和膝

俗話說：“二月八月亂穿衣。”白露過后，早晚溫差變大，所以，建議及時參考天氣預報做好第二天外出的準備。中醫稱“腰為腎之府”，腎經循行在足底部、足踝內側與足跟之間。老年人特別是腰膝部位，為易受風寒之處。

氣溫漸涼后，習慣早晚散步的老年人勿再穿著夏季速干薄外褲，可選擇棉質縮口或長款運動褲、高幫運動襪，避免風寒“鉆”入身體。

患坐骨神經痛、骨質疏松癥、腰椎病變尤其是類風濕關節炎等風濕痹證人群，此時最好佩戴輕薄的護腰、護膝保溫度、護筋骨。上午10點至11點，陽光溫暖時段，可在街心花園曬曬背部，能升發陽氣，為關節“補鈣”。

成人不露頸和肩

秋主肺，肺氣“收”，人體的體表易感受風寒。白露后，建議中青年哪怕是魁梧大漢也勿再“赤裸臂膀”，宜收納無袖背心、短袖和無領上衣，臥室應撤掉涼席，日常也最好不再開啟電扇、空調。清晨盡量穿著長袖襯衫或薄風衣外出。

在學習或工作之余，開窗通風，雙手自下而上摩擦面頰、鼻部，同時舒展上臂伸伸懶腰、做做呼吸體操，利于頭目清爽，預防“辦公肩”等關節炎。平時體弱和易感冒者，清晨間斷涼水拍打洗臉，在陽臺或戶外多“露面”，提高適應自然氣候的能力，預防發生呼吸系統疾病。

特別提醒，患支氣管哮喘和秋季花粉癥者，戶外“露面”則要格外小心，特殊時段和環境下需重點防護，避免鼻眼黏膜過于暴露。

小兒不露臍

白露過后，家有寶貝者最需關注秋季腹瀉、消化不良等疾病。中醫稱脾胃是人體“后天之本”，保護脾陽利于小兒營養吸收、促進生長。早晚避免將孩子的門窗徹夜直開通風，同時嬰幼兒夜眠中可佩戴棉質肚兜或貼身長款背心保暖。

秋主收斂，孩子生長發育相對緩慢。學齡前兒童如仍貪食甜飲冰棍，可出現食欲不振、夜間流口水多以及面黃體瘦、大便失調等癥狀。

家長可為孩子備上保健“暖脾飲”——生姜2片、神曲4-5克，少量白糖，加水煮沸。依據年齡段，每次溫服50-100ml，每日2至3次，有助改善脾胃消化功能失調。

文/宣磊（北京協和醫院）