生命在于運動，運動有益健康。科學鍛煉，讓健身成為一種生活方式，不僅是對自己負責，也是對家庭負責，對社會、對國家負責。具體而言，運動健身要把握三大要素，方能避免走進健身誤區。

運動健身要科學。違背科學的健身，不但達不到健身目的，反而會給身體健康帶來損害。運動健身的前提是科學鍛煉，根據自身年齡、體質、愛好等情況，選擇適合自己的鍛煉方式，進行科學鍛煉才能達到鍛煉身體的目的。

運動健身要主動。作為個體，要樹立主動鍛煉的意識。運動健身最受益的是自己，要積極主動地“動起來”。政府應從激發、調動民眾運動健身積極性上多下功夫、多辦實事。通過常態化的群眾性體育活動，讓廣大民眾能夠經常性地參與體育鍛煉。

運動健身要堅持。運動健身最忌“三天打魚，兩天曬網”，正所謂欲速則不達，急于求成的鍛煉心態，不但達不到鍛煉身體的效果，還可能適得其反。